Детский сон
Ребёнок кричит во сне: ночной страх или кошмар и что делать
Статья информационная. Автор - психолог, не врач: это не диагноз и не назначение лечения. Если тебе прямо сейчас плохо - обратись к врачу.
Половина одиннадцатого, ты только опускаешься на диван с чаем, и из детской раздаётся крик. Ребёнок сидит в кровати с открытыми глазами, смотрит сквозь тебя и отталкивает руки.
Через несколько минут он падает на подушку и спит, будто ничего не было. Утром ест кашу и ничего не помнит. У тебя же эта картинка стоит перед глазами весь день.
Обычно советуют разбудить и покрепче прижать к себе. Только в такую ночь это часто растягивает крик, и ребёнок пугается ещё сильнее.
Ниже разберу, чем ночной страх отличается от кошмара, что делать в каждом случае и как быть, если от этих ночей сломался твой собственный сон.
Если читать некогда
Кричит с открытыми глазами и не узнаёт тебя.
Просыпается, зовёт тебя и помнит сон.
При страхе ждать рядом, при кошмаре утешить.
Температура, судороги, храп, страхи неделями.
Ночной страх или кошмар: что значит, когда ребёнок кричит во сне
Ребёнок кричит во сне - это чаще всего одно из двух: ночной страх или кошмар. Со стороны они похожи, внутри устроены по-разному, и помогать в них приходится тоже по-разному.
Ночной страх приходит из самого глубокого сна, обычно в первые два-три часа после того, как ребёнок уснул. Он садится или вскакивает, кричит, глаза открыты, лицо испуганное, лоб бывает мокрым, дыхание частым. Тебя он при этом не узнаёт: может оттолкнуть, вывернуться из рук, смотреть мимо. Через несколько минут всё стихает, ребёнок снова спит, а утром не помнит ничего. Чаще такое бывает у дошкольников.
Кошмар - это страшный сон, из которого ребёнок просыпается по-настоящему. Чаще он приходит во второй половине ночи, ближе к утру. Ребёнок плачет, зовёт тебя, узнаёт, тянется к рукам и может рассказать, что приснилось: волк, темнота, потерялся в магазине. После этого ему бывает страшно засыпать снова.
Здесь речь про детей от двух лет и старше. Про то, откуда кошмары берутся у взрослых, есть отдельная статья почему снятся кошмары.
Что делать ночью, если это ночной страх
Ты стоишь у кроватки в полутьме и не понимаешь, куда деть руки: ребёнок кричит, а на твой голос не откликается.
Во время ночного страха ребёнок спит, хотя глаза у него открыты. Разбудить его трудно, а если получается, он просыпается растерянным и пугается сильнее, чем от самого сна. Поэтому задача на эти минуты одна: уберечь от ударов и дождаться, пока волна пройдёт.
Чаще всего ночные страхи подталкивает усталость: поздний отбой, пропущенный дневной сон, шумный праздник, поездка, новое место. Чем сильнее ребёнок вымотан к вечеру, тем глубже первый сон и тем легче из него выпасть с криком.
| Признак | Ночной страх | Кошмар |
|---|---|---|
| Когда случается | В первые часы после засыпания | Во второй половине ночи, под утро |
| Узнаёт ли тебя | Нет, смотрит мимо и отталкивает | Да, зовёт и тянется к рукам |
| Что помнит утром | Ничего | Сон, может его рассказать |
| Что делать ночью | Быть рядом и не будить | Обнять, успокоить, посидеть рядом |
Что сделать. Сядь возле кровати, отодвинь всё, обо что можно удариться, и тихим ровным голосом повторяй одну фразу: «Я здесь, ты в своей кровати». Не тряси, не держи силой и не включай верхний свет. Если ребёнок отталкивает, убери руки и просто оставайся рядом.
Что заметишь. Первые разы эти минуты тянутся очень долго, и кажется, что надо срочно что-то менять. Обычно ребёнок сам опускается на подушку, дыхание у него выравнивается, и он спит дальше.
Что это даёт. Ночной страх стихает сам, если его не разгонять. Тихий голос и полутьма не добавляют ребёнку испуга, и ему не приходится просыпаться посреди волны.
Что сделать. Две недели подряд укладывай ребёнка на тридцать минут раньше обычного, в будни и в выходные одинаково. Если он ещё спит днём, не отменяй дневной сон ради того, чтобы он сильнее устал к вечеру.
Что заметишь. Первые вечера ребёнок может долго ворочаться и просить воды. Часто через неделю-другую становится видно, что ночных криков меньше.
Что это даёт. Когда к вечеру накоплено меньше усталости, первый сон не такой тяжёлый, и выпасть из него с криком сложнее.
Что делать, если ребёнку снятся кошмары
Под утро в дверях спальни стоит ребёнок с одеялом в обнимку и шёпотом говорит, что ему приснилось страшное.
После кошмара ребёнок уже проснулся и ищет тебя, поэтому здесь помогает всё, что при ночном страхе не работает: обнять, поговорить, остаться рядом. Ночью не нужно разбирать сон по деталям и доказывать, что волков в квартире не бывает. Хватает пары спокойных фраз и того, что ты рядом.
Детские кошмары подталкивают дневные впечатления: страшный мультфильм, громкая ссора дома, новый садик, страшилки старших. Вечер тоже влияет на ночь. Чем он ровнее и предсказуемее, тем меньше тревоги ребёнок уносит с собой в сон.
Что сделать. Обними и скажи коротко: «Это был сон, ты дома» и «Я посижу с тобой». Отведи ребёнка в его кровать, оставь неяркий свет, если он просит, и посиди рядом минут десять-пятнадцать, пока дыхание не станет сонным.
Что заметишь. Сначала ребёнок может проситься к тебе и держаться за руку. Через несколько ночей с одними и теми же словами он обычно успокаивается быстрее.
Что это даёт. Одинаковые слова и своя кровать становятся для ребёнка опорой: страшное закончилось, взрослый рядом, спать можно дальше.
Что сделать. За сорок минут до сна выключи мультфильмы и планшет и дальше каждый вечер делай одно и то же в одном порядке: умыться, почистить зубы, одна книжка, свет. Книжки выбирай без страшного сюжета.
Что заметишь. Первую неделю ребёнок торгуется за ещё одну серию и ещё одну книжку. Потом начинает сам подсказывать, что дальше, и укладывается спокойнее.
Что это даёт. Когда вечер предсказуем, перед сном ребёнку не о чём тревожиться, и в ночь уходит меньше дневных впечатлений.
Если от этих ночей сломался твой собственный сон
Ребёнок давно спит, а ты лежишь у себя в темноте и ловишь каждый шорох из детской.
Несколько недель ночных подъёмов меняют и сон взрослого. Тело ложится настороже, ждёт крика и просыпается от любого звука. Бывает, что уснуть не получается как раз тогда, когда ребёнок наконец уложен, или что страшные сны начинают сниться уже тебе самому или самой. Недосып копится, терпения днём становится меньше, и если замечаешь, что срываешься, загляни в статью срываюсь на ребёнка.
Если после ночного подъёма к ребёнку не получается снова уснуть, про это статья просыпаюсь ночью и не могу уснуть. А если страшные сны снятся уже тебе, начинать стоит с них, об этом ниже, в блоке «С чего начать, если кошмары повторяются». И если днём трясёт так же, как ночью, дело не в снах, и начинать стоит с дневной тревоги.
Что сделать. Когда ребёнок уснул, не бросайся сразу к посуде и чату садика. Возьми тридцать минут на что-то тихое для себя, душ или чай на кухне при неярком свете, и только потом ложись.
Что заметишь. Первые вечера эти полчаса кажутся украденными у дел, и рука тянется к телефону. Через неделю в кровать ложишься уже не на взводе и засыпаешь быстрее.
Что это даёт. Телу нужен переход от вечернего дежурства ко сну. Без него ложишься с тем же напряжением, с каким сидишь в детской, и сон остаётся чутким.
Когда с ночным криком идти к педиатру или неврологу
Статья помогает с обычными ночными страхами и кошмарами. Есть признаки, с которыми ребёнка нужно показать врачу, и чем раньше, тем спокойнее. К педиатру нужно, если ночной плач идёт вместе с температурой, рвотой или сыпью и если ребёнок плачет часами и не успокаивается даже на руках. С малышами до года ночной плач из-за зубов, животика и кормления - тоже вопрос к педиатру.
К педиатру или неврологу стоит идти, если во время ночного крика ребёнок совсем не откликается на голос и это повторяется: только врач отличит ночной страх от других ночных состояний. Сюда же судороги и подёргивания во сне, громкий храп и паузы в дыхании, хождение во сне с риском упасть или выйти из квартиры. Пока до приёма не дошло, закрой окна и входную дверь на ночь. Ещё повод к врачу - ночные страхи, которые начались после испуга или травмы, и страхи, которые приходят каждую ночь неделями.
А если у тебя самого или самой от этих ночей появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день, не откладывая.
Как говорить с ребёнком о ночи днём
Утром за завтраком ребёнок между двумя ложками каши вдруг говорит: «А мне ночью снился волк».
После ночного страха разговор не нужен. Ребёнок ничего не помнит, и вопросы о том, почему он кричал, только пугают. Если спросит сам, хватит спокойного ответа, что ночью он немного ворочался и вы посидели вместе.
С кошмаром по-другому: днём о нём можно поговорить, если ребёнок вспомнил сам. Пугаться вместе с ним не стоит, высмеивать тоже. Помогает назвать чувство и согласиться, что сон был страшный. И лучше не пугать перед сном бабайкой и словами «заберут, если не уснёшь»: такие слова потом возвращаются ночью.
Что сделать. Если ребёнок вспомнил кошмар, выслушай до конца и не перебивай. Скажи одну фразу про чувство: «Тебе было очень страшно», а потом переходите к обычным делам и больше в этот день сон не обсуждайте.
Что заметишь. Часто ребёнок рассказывает пару фраз и убегает играть. Страшное, которое удалось сказать вслух взрослому, днём уже не такое страшное.
Что это даёт. Ребёнок узнаёт, что о страшном можно говорить и взрослый от этого не пугается. Тревога, которой нашлось место днём, меньше просится в ночь.
С чего начать, если кошмары повторяются
Читать про это можно долго, а первый шаг всё равно один: записать утром то, что приснилось, обычными словами и без расшифровок. Я собрала это в программу «От кошмаров»: три минуты вечером, три минуты утром, и отдельный разбор того, что возвращается из ночи в ночь.
Программа открывается после оплаты: один платёж, без регистрации. Если тревога держит и днём, а не только ночью, начинать стоит не с кошмаров - тогда тебе на главную, к тесту про стресс.
Открыть программуПамятка
Если ребёнок кричит во сне и не узнаёт тебя, сядь рядом, убери то, обо что можно удариться, и не буди.
Если ночные страхи повторяются, две недели укладывай ребёнка на тридцать минут раньше обычного.
После страшного сна скажи две короткие фразы и посиди рядом десять-пятнадцать минут, пока ребёнок не уснёт.
За сорок минут до сна выключи экраны и каждый вечер делай одно и то же в одном порядке.
Когда ребёнок уснул, возьми себе тридцать минут тихого времени и только потом ложись.
Если ребёнок днём вспомнил страшный сон, выслушай до конца и назови его чувство одной фразой.
Вопросы
При ночном страхе будить не нужно: ребёнок спит, и резкое пробуждение пугает его сильнее, чем сам страх. Достаточно быть рядом, убрать то, обо что можно удариться, и дождаться, пока он сам успокоится. После кошмара ребёнок уже проснулся, и его можно обнять и утешить.
Так выглядит ночной страх. Он приходит из самого глубокого сна, и память эти минуты не сохраняет. Поэтому утром расспрашивать не нужно, ребёнку нечего вспомнить.
Чаще всего сон доигрывает дневное: страшный мультфильм, ссору дома, новый садик, переезд, чьи-то страшилки. Кошмары чаще приходят после усталого дня или болезни. Ровный предсказуемый вечер и спокойный разговор днём обычно делают их реже.
Иногда можно, если так спокойнее всем. Если же это повторяется каждую ночь, ребёнку проще привыкнуть, что после страшного сна взрослый приходит и садится рядом с его кроватью. Тогда своя кровать остаётся местом, где спокойно.
К педиатру или детскому неврологу. Особенно если крик идёт с температурой или рвотой, если ребёнок не откликается на голос и это повторяется, если бывают судороги, храп с паузами в дыхании или хождение во сне. Страхи каждую ночь неделями и страхи после испуга - тоже повод к врачу.