Детский сон
Ребёнок просыпается ночью и плачет: почему и что делать
Статья информационная. Автор - психолог, не врач: это не диагноз и не назначение лечения. Если тебе прямо сейчас плохо - обратись к врачу.
Три часа ночи, из детской снова плач. Ты идёшь по коридору на ощупь, а ребёнок плачет, уткнувшись в подушку, и зовёт тебя.
Ещё месяц назад он спал до утра. Теперь ночь рвётся раз за разом, днём он капризничает, а вечером ты уже заранее ждёшь, когда начнётся.
Советуют потерпеть, мол, перерастёт. Только неделя идёт за неделей, и не высыпается уже весь дом.
Ниже разберу, почему ребёнок, который спал, начинает просыпаться в слезах, и что сделать вечером, ночью и утром.
Если читать некогда
Ребёнок просыпается, узнаёт тебя и плачет.
Садик, переезд, младший, ссоры, экраны.
Внимание вечером и короткое прощание утром.
Температура, судороги, храп, слёзы неделями.
Почему ребёнок просыпается ночью и плачет
Ребёнок просыпается ночью и плачет - это когда он просыпается по-настоящему: узнаёт тебя, зовёт, успокаивается рядом с тобой, но засыпает снова не сразу. Если ребёнок кричит с открытыми глазами и тебя не узнаёт, это похоже на ночной страх, и там всё устроено иначе. Здесь речь про детей от двух лет, которые раньше спали ночь, а теперь раз за разом просыпаются в слезах.
Чаще всего ночь ломается вслед за днём. Ребёнок пошёл в садик или сменил группу, семья переехала, родился брат или сестра, дома стало громче из-за ссор, кто-то из взрослых уехал или стал приходить поздно. Днём ребёнок держится, а ночью, когда вокруг темно и тихо, тревога его догоняет. Своё добавляют и экраны: яркий мультфильм перед сном оставляет голову включённой.
Бывает и проще. Ребёнок недавно болел, и ночью его успокаивали, носили на руках, давали попить. Болезнь прошла, а привычка просыпаться и звать осталась.
У взрослых ночные пробуждения устроены по-своему, о них статья просыпаюсь ночью и не могу уснуть.
Что сделать. Вечером, когда ребёнок уснул, возьми телефон и за пять минут выпиши всё, что поменялось в его жизни за последние четыре-шесть недель: садик, воспитатель, переезд, новый человек дома, ссоры, поздние приходы, новые мультфильмы. Отметь, с какой недели начались ночные слёзы.
Что заметишь. Часто совпадение видно сразу, и становится понятно, откуда всё пошло. Иногда пунктов несколько, и ни один не кажется большим, пока не увидишь их вместе.
Что это даёт. Когда понятна причина, понятно и то, куда направить силы днём, вместо того, чтобы бороться только с ночью.
Что сделать вечером, чтобы ночь была спокойнее
В шесть вечера ты забираешь ребёнка из садика, и всю дорогу до дома он висит у тебя на руке и хнычет без всякой причины.
Ребёнок, который просыпается в слезах, часто весь день скучает по тебе и терпит. Вечером ему нужно получить тебя обратно: немного внимания без спешки, телефона и дел. Тогда ночью ему меньше нужно проверять, на месте ли ты.
Ещё вечер уносит в ночь напряжение взрослых. Слов в ссоре ребёнок может и не разобрать, зато хорошо слышит тон, хлопнувшую дверь и тяжёлую тишину после. Мультфильмы тоже лучше выключать заранее, хотя бы за полчаса до сна.
| Что поменялось | Как это видно ночью | С чего начать |
|---|---|---|
| Садик или новая группа | Плачет и проверяет, рядом ли ты | Короткое одинаковое прощание утром |
| Родился брат или сестра | Зовёт именно тебя и просится к тебе | Десять минут вдвоём каждый вечер |
| Ссоры дома | Беспокойный сон, слёзы без слов | Споры взрослых там, где ребёнок не слышит |
| Мультфильмы перед сном | Долго засыпает и просыпается взвинченным | Выключить экран заранее |
Что сделать. Каждый вечер до купания дай ребёнку десять минут только с тобой. Телефон лежит в другой комнате, ребёнок выбирает игру, ты играешь по его правилам и не поправляешь.
Что заметишь. Первые дни ребёнок может проверять, правда ли ты никуда не уйдёшь, и злиться, когда время заканчивается. Через неделю он сам ждёт этих минут, и к отбою капризов меньше.
Что это даёт. Ребёнок получает тебя целиком, пока ещё светло. Ночью ему меньше нужно звать, чтобы убедиться, что ты рядом.
Что сделать. Договорись с другим взрослым в доме: спорные разговоры вы не начинаете при ребёнке и за два часа до его сна. Если ссора всё же случилась при нём, скажи ребёнку коротко: «Мы поругались, это дело взрослых, ты ни при чём».
Что заметишь. Сдерживаться непросто, особенно вечером, когда все устали. Зато в дни, когда спор удалось отложить, дома заметно тише к отбою.
Что это даёт. Ребёнку не приходится уносить в ночь чужое напряжение, которое он не может ни понять, ни поправить.
Что делать ночью у детской кровати
Ты сидишь на краю детской кровати, ноги мёрзнут на полу, а ребёнок, всхлипывая, держит тебя за палец.
Ночью задача простая и тяжёлая одновременно: прийти, успокоить и вернуть сон в его кровать. Подходи сразу, как услышишь плач, говори тихо и мало, свет оставляй неярким. Чем скучнее ночь, тем меньше в ней того, ради чего стоит просыпаться: без мультфильмов, перекусов и долгих разговоров.
Если ребёнок просится к тебе в кровать, решать тебе. Только если это случается каждую ночь, обратное переселение потом может затянуться. Обычно проще посидеть рядом с ним в его кровати, пока он не уснёт.
Что сделать. Дай ребёнку на ночь свою старую футболку или платок, которые пахнут тобой, и скажи, что твоя вещь побудет с ним до утра. Ночью, когда успокоишь, вложи её ему в руки и уходи, когда он задышит ровно.
Что заметишь. Кто-то из детей сразу засыпает в обнимку с этой вещью, кто-то первые ночи её отталкивает. Через неделю-две ребёнок часто сам ищет её рукой, когда просыпается.
Что это даёт. Знакомый запах и мягкая ткань успокаивают, когда тебя рядом нет. Ребёнку проще снова уснуть самому, не дожидаясь, пока ты придёшь.
Когда от ночных подъёмов не высыпаешься уже ты
Будильник звенит в семь, а ночь в голове рассыпалась на куски: два подъёма к ребёнку, час без сна, тяжёлое утро.
Когда ребёнок просыпается каждую ночь, взрослый просыпается вместе с ним, и через несколько недель это сказывается. Днём тянет в сон и всё раздражает, а ночью, даже когда в детской тихо, сон уже не держится. Просыпаешься сам или сама, по привычке или от страшного сна, а иногда не можешь уснуть уже после того, как ребёнок уложен.
Если просыпаешься по ночам даже тогда, когда ребёнок спит, загляни в статью как наладить сон. Если начали сниться страшные сны, начинать стоит с них, об этом ниже, в блоке «С чего начать, если кошмары повторяются». А если днём трясёт так же, как ночью, дело не в снах, и начинать стоит с дневной тревоги.
Что сделать. Если в доме есть ещё один взрослый, договоритесь, кто встаёт к ребёнку в какие ночи, например через ночь. Тот, кто не дежурит, спит в берушах или в другой комнате. Если ты один или одна, попроси кого-то из близких взять хотя бы одно утро в выходные, чтобы отоспаться.
Что заметишь. Первые ночи всё равно вскакиваешь на каждый звук, даже когда очередь не твоя. Через неделю тело начинает верить договорённости, и в свободную ночь удаётся проспать несколько часов подряд.
Что это даёт. Целая ночь через ночь даёт телу передышку, которой нет, когда каждая ночь разорвана. И к ребёнку ночью приходит взрослый, у которого ещё осталось терпение.
Когда ночной плач - повод к педиатру или неврологу
Есть признаки, с которыми ночной плач нужно показать врачу, а не разбирать по статье. К педиатру нужно, если ребёнок плачет ночью с температурой, рвотой или сыпью и если плач не унимается на руках часами. С малышами до года ночной плач из-за зубов, колик и кормления - вопрос к педиатру.
К педиатру или неврологу стоит идти, если во время ночного крика ребёнок не реагирует на голос, если во сне бывают судороги, остановки дыхания или громкий храп, если ребёнок ходит во сне и может упасть. Сюда же ночные страхи, которые начались после испуга или травмы, и слёзы каждую ночь неделями, которые не становятся реже от спокойных вечеров. Если ссоры дома доходят до силы, это повод обратиться за помощью к психологу или в кризисную службу.
А если у тебя самого или самой от бессонных ночей появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день, не откладывая.
Что сделать утром и днём
У дверей группы ребёнок цепляется за твою куртку, а воспитательница уже протягивает ему руку.
Ночные слёзы часто тянутся из утра. Если расставание в садике каждый раз выходит долгим, с уговорами или с тайным уходом, пока ребёнок отвлёкся, вечером он ложится с тревогой, что ты исчезнешь снова.
Днём помогает всё, что делает мир ребёнка понятнее: с утра рассказать, кто его заберёт и после чего, а о переезде или о младенце сказать заранее и простыми словами. На одни и те же вопросы стоит отвечать спокойно, даже если они звучат по десятому разу.
Что сделать. Придумайте вместе с ребёнком короткий ритуал прощания, например обняться и помахать в окно, и одну фразу о том, когда ты вернёшься: «Заберу после полдника». Прощайся так каждое утро и не уходи тайком.
Что заметишь. Первые дни ребёнок может плакать у двери, как и раньше. Через неделю-две он знает порядок наизусть и отпускает тебя быстрее.
Что это даёт. Когда уход и возвращение предсказуемы, ребёнку не приходится проверять по ночам, на месте ли ты.
С чего начать, если кошмары повторяются
Читать про это можно долго, а первый шаг всё равно один: записать утром то, что приснилось, обычными словами и без расшифровок. Я собрала это в программу «От кошмаров»: три минуты вечером, три минуты утром, и отдельный разбор того, что возвращается из ночи в ночь.
Программа открывается после оплаты: один платёж, без регистрации. Если тревога держит и днём, а не только ночью, начинать стоит не с кошмаров - тогда тебе на главную, к тесту про стресс.
Открыть программуПамятка
Если ребёнок стал просыпаться в слезах, за пять минут выпиши, что поменялось в его жизни за четыре-шесть недель.
Каждый вечер давай ребёнку десять минут только с тобой, без телефона, в игру по его правилам.
Спорные разговоры взрослых не начинайте при ребёнке и за два часа до его сна.
Дай ребёнку на ночь свою вещь, которая пахнет тобой, и вкладывай её ему в руки, когда успокоишь.
Если взрослых в доме двое, делите ночные подъёмы, например через ночь.
Прощайся с ребёнком в садике каждое утро одинаково и коротко и не уходи тайком.
Вопросы
Чаще всего ночь ломается вслед за днём: садик, переезд, брат или сестра, ссоры дома, мультфильмы перед сном, недавняя болезнь. Днём ребёнок держится, а ночью тревога его догоняет. Посмотри, что поменялось за последний месяц, причина часто там.
Ночью подходить сразу, утешать тихо и при неярком свете и возвращать сон в его кровать. Днём и вечером добавить ребёнку спокойного внимания и понятного порядка. Через одну-две недели таких вечеров и ночей становится видно, помогает ли это твоему ребёнку.
Садик - большая перемена: новые люди, шум, целый день без тебя. Днём ребёнок старается, а ночью проверяет, на месте ли ты. Обычно помогают короткое одинаковое прощание утром и десять минут вдвоём вечером.
Внимания стало меньше, а взрослые теперь встают к младенцу. Ночной плач для старшего - способ вернуть тебя себе хотя бы ночью. Помогает время вдвоём днём, когда младенец спит или с другим взрослым, и слова о том, что его место рядом с тобой никуда не делось.
К педиатру, особенно если плач идёт с температурой, рвотой или сыпью и не унимается на руках часами. К неврологу стоит, если есть судороги, храп с остановками дыхания, хождение во сне или страхи после испуга. Слёзы каждую ночь неделями - тоже повод показать ребёнка врачу.